Stress en rugklachten

Dat stress slecht is voor de zenuwen wisten we al lang. Een Amerikaanse studie toont nu overduidelijk aan dat stress een cruciale rol speelt in het ontstaan van rugklachten bij introverte personen. Nerveuze spanningen werden al lang als verdachte nummer één beschouwd bij het ontstaan van een pijnlijke rug. Mannen en vrouwen die onder spanning staan gebruiken hun rugspieren onbewust op een verkeerde manier. Alles hangt wel van het karakter van de persoon in kwestie af. Extroverte mensen, zij die hun gevoelens makkelijk uiten en eerder explosief zuiders van aard zijn, hebben veel minder last van rugklachten. Introverte mannen en vrouwen reageren uiterlijk niet op kritiek of op problemen.

Psychische spanningen kunnen zich vastzetten in de spieren van het lichaam. Onderzoek (Oosterhuis) heeft aangetoond dat langdurige blootstelling aan stress, waarbij het jezelf machteloos voelt, tot lage rugklachten kan leiden. Klachten in nek en schouders zijn volgens hetzelfde onderzoek dan gebaseerd op frustratie en boosheid. Spieren die al zittend, lopend of liggend zouden moeten rusten staan gespannen. Wetenschappers hebben ontdekt dat de spierspanning in de lage rug bij introverte mensen (die neigen tot machteloosheid)      14 procent tot 27 procent hoger is dan normaal. Dit leidt op termijn tot lage rugpijn. Problemen oplossen of mensen die moeilijkheden veroorzaken gewoon loslaten helpt in de meeste gevallen.


Zorg voor een goede conditie. Regelmatig wandelen, zwemmen of fietsen is heel goed om uw rug in vorm te houden. Bij een goede conditie hoort ook ontspanning. Stress zorgt, zoals we zagen, vaak voor een gespannen houding en dit vergroot de kans op rugpijn.
Let op een goede houding. Loop en zit zoveel mogelijk rechtop. Neem een (hoge) stoel die uw rug steunt en waarop u recht zit. Ook wisselen van houding is van belang; de hele dag op dezelfde manier zitten of staan, geeft eerder problemen. Let op uw rug als u tilt. Dat wil zeggen: buig niet uw rug, maar zak door uw knieën als u iets optilt.


Meer weten?

Neem dan contact op met Ineke Witte of Herman Tichelaar voor een "actief" ontspanningsprogramma!